티스토리 뷰
역류성식도염 증상과 치료법
역류성식도염의 원인과 증상 그리고 예방음식을 알아보고 스스로 다스리는 방법을 알아보겠습니다.
역류성 식도염이란 위장 질환으로 위식도에서 음식물이나 위산이 식도로 올라와서 점막이 손상되고 염증이 생기는 질환입니다. 대부분 과식,스트레스,음주,흡연 등 식생활에서의 다양한 습관에서 오는 질환입니다.
역류성식도염 증상
증상으로는 만성적으로 가슴이 답답하거나, 위산이 역류하여 목구멍 주변에 이물감과 함께 불편한 느낌도 들지만, 자신이 역류성 식도염인지 잘 모르게 전혀 증상이 없는 경우도 있습니다. 또한 구토가 나거나 배가 아프거나 식욕이 감소할 때가 있습니다. 소화가 잘 안되서 더부룩함에 신물이 올라오는 경우도 종종 있습니다.
역류성식도염 위험요인과 예방 실천법
역류성 식도염의 위험요인은 비만, 흡연,지방이 많은 음식, 카페인, 알코올, 매운음식,자극적인 음식 등이 발병위험이 높아 질 수 있습니다. 하지만 원인을 잘 알고 치료할 수 있고, 예방 할수 있는 방법이 있습니다.
정기적인 6개월~1년 간격을 두고 위 내시경 검진을 받고 증상 완화를 위한 생활 습관을 가져야 합니다.
역류성 식도염의 생활 습관 변화를 위한 방법은 산이 강한 자극적인 음식은 피해야 합니다. 그리고 적정한 체중 유지도 중요합니다. 금연이 필수 입니다.
식사 후 바로 눕지 마시고 적어도 2시간은 앉거나 활동하는게 바람직 하겠습니다.
옷도 몸에 꽉끼는, 복부에 압력이 가해지는 옷을 입지 않고, 느슨하고 편안한 옷을 입고, 무엇보다 운동하는 습관이 중요합니다. 음식을 잘게 천천히 씹어 먹어야 합니다. 맵거나,짜거나,기름진,뜨거운 음식 등 자극적인 음식을 피해야 합니다. 카페인이나 탄산 음료, 술 또한 줄여나가고 자제하는게 좋겠습다. 과식으로 오는 이물감에 스스로 구토를 하려는 식도 자극도 좋지 않습니다.
역류성식도염 음식
역류성 식도염에 좋은 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법 입니다. 대표적인 것이 양배추로 손꼽이는데, 양배추에 함유한 비타민 U 성분이 위장 세포를 재생시키고, 염증을 감소시킵니다.
그리고 섬유질이 풍부하여 천연 소화제이기도 합니다. 가능한 열에 익히지지 않고 자연그대로 양배추를 잘게 썰어서 샐러드나, 생 양배추를 반찬으로 즐겨 먹는게 제일 좋습니다.
그리고 역류성 식도염에 마도 좋은 음식입니다. 마는 위벽을 보호해주는 끈끈한 성분인 뮤신이 있어 식이 섬유가 많고 소화 효소가 있어 위장 개선에 좋습니다.
생강도 따뜻한 성질을 가져서 말려서 차로 먹거나 효소로 만들어서 먹으면 역류성식도염에 탁월한 효과가 있습니다.
또한 바나나도 역류성 식도염에 좋습니다. 위산을 가라앉게 하고, 칼륨이 많아 맵고,짜고,자극적인 음식을 먹었다면 나트륨 배출에 탁월한 효과가 있습니다.
감자도 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. 위산을 억제하는 성분이 있고, 알칼리 식품으로 알려져 있습니다. 위의 헬리코박터균의 감염을 예방하는데 도움을 줍니다. 굽거나 튀겨 먹는것보다는 삶거나 생으로 갈아서 먹는게 제일 좋습니다.
대표적인 먹거리가 있지만, 무엇보다 섬유질이 많은 야채과 과일을 골고루 섭취하면서 운동도 30분이상 습관적이다보면 식도위장이 좋은 환경이 되어 건강한 삶을 살게 될 것입니다. 지금부터라도 역류성식도염 이겨낼 수 있는 능력을 키워야 합니다. 꾸준한 생활 습관의 개선이 중요합니다.