[다이어트 테라피] 신진대사를 촉진하는 방법
신진대사를 촉진하는 방법 모든 사람들의 고민과 영원한 숙제인 다이어트에 관해 이야기 해보려고 합니다. 대부분 다어트를 하려면 기초대사량을 높이기위해 운동을 통한 근육량을 올리고자 합니다. 기본적으로 기초대사량은 우리가 활동하지 않아도 체온조절이 유지되고, 심장을 뛰게하여 쉽게 호흡할 수 있게 최소한의 에너지양을 말합니다. 하지만 우리가 살을뺄때 하는 운동은 최대한 에너지를 소비하기위함인데, 최소한의 에너지가 늘어난다고하다면 살이 빠질까요? 우리는 우선 다이어트시 체중감량을위해 체지방을 줄이고 근육을 늘리기 위한 운동을 하려고 합니다. 그리고 운동으로 얻을 수 있는 효과는 활동대사량을 올리는 일입니다. 또한 활동대사량이란, 휴식하고 수면을 취하는 시간 이외에 밥을 먹을때나 걷거나, 말을하거나, 움직일때 등..
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2021. 2. 5. 16:48